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气虚体质的人养生保健注意这几点很关键

来源:山村健康网 作者:豆豆 时间:2018-04-28 浏览:
  1、饮食法则   忌冷抑热   气虚体质的人最好吃一些甘温补气的食物,如粳米、糯米、小米等谷物都有养胃气的功效。山药、莲子、黄豆、薏仁、胡萝卜、香菇、鸡肉、牛肉等食物也有补气、健脾胃的功效。   人参
  1、饮食法则
 
  忌冷抑热
 
  气虚体质的人最好吃一些甘温补气的食物,如粳米、糯米、小米等谷物都有养胃气的功效。山药、莲子、黄豆、薏仁、胡萝卜、香菇、鸡肉、牛肉等食物也有补气、健脾胃的功效。
 
  人参、党参、黄芪、白扁豆等中药也具有补气的功效,用这些中药和具有补气的食物做成药膳,常吃可以促使身体正气的生长。
 
  气虚的人最好不要吃:山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、萝卜缨、香菜、大头菜、胡椒、紫苏叶、薄荷、荷叶;
 
  不吃或少吃:荞菜、柚子,柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜,芥菜、砂仁、菊花。
 
  2、家居环境
 
  劳逸结合 · 避免风寒
 
  气虚者最重要的是要避免虚邪风,坐卧休息时要避开门缝、窗缝,从缝隙间吹进来的风在人松懈慵懒的时候最伤人; 气虚体质最好要注意避免过度运动、劳作。
 
  气虚体质的女性比较适合慢跑、散步、优雅舒展的舞蹈、瑜伽、登山等。因为这些都是缓和的容易坚持的有氧运动,在运动过程中调整呼吸,而不是急促、短促、很浅的呼吸。
 
  3、药物调养
 
  固表益气

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