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阳气不足该怎么调理过度运动适得其反

来源:山村健康网 作者:豆豆 时间:2018-04-28 浏览:
  1、适量运动   适量运动、微微出汗可以振奋人体的阳气,例如,慢跑,这种有氧运动,能让你微微出汗,切记不要出大汗。   2、房事有节   适当的性生活可以对调节体内的生理机能,能够促进生理与心理健康。性
  1、适量运动
 
  适量运动、微微出汗可以振奋人体的阳气,例如,慢跑,这种有氧运动,能让你微微出汗,切记不要出大汗。
 
  2、房事有节
 
  适当的性生活可以对调节体内的生理机能,能够促进生理与心理健康。性生活是否适度最好的标准就是房事后不觉疲劳、精神不振、腰膝酸软。
 
  3、注意保暖、守护阳气
 
  保暖,显得很重要。在秋冬季节,天气开始转凉时,一定提醒自己添加衣物,这样能保护好体内的阳气。另外,夏天切不可贪凉整天待在空调房里面,应适度到户外接收自然界的阳气。
 
  4、不要熬夜
 
  子时入睡、保证充足睡眠。
 
  5、艾灸养生
 
  平常可以艾灸关元、命门两个穴位,每次大约15-20分钟。艾灸应在上午阳气生发的时候进行,不要晚上艾灸,不利于补阳,而且可能会影响睡眠,另外有明显发热、月经期间、孕妇不要艾灸。
 
  6、科学饮食
 
  均衡膳食,不过食寒凉食物,如冰淇淋、冰啤酒、凉茶等。
 
  另外有阳虚者平时,可以多吃点热性、温性的食物,以此来补充阳气、调节身体。例如,肉桂、生姜、菟丝子、肉苁蓉、淫羊藿、羊肉、鹌鹑肉、韭菜、芥菜、青椒、辣椒、板栗、洋葱、荔枝、龙眼、核桃等。
 
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