欢迎光临:山村健康网 jiangkang.shancun.net
当前位置 :首页 > 老人 > 健身 > 列表
[健身]老人该怎么健身 这些健身方法你掌握了吗2018-04-18
  人到了一定的年龄,身体素质就会逐渐降低,从而导致各种各样的疾病,有些老年人已经知道养生的重要性,市场会在早晨或者傍晚去公园锻炼身体,你知道老人如何健身呢,老年人健身注意事项是什么,一起来看内容介绍...
[健身]冬天老人适合做哪些运动?2017-11-21
  冬季多运动对一些慢性病有很好的治疗作用,那冬季老人适合做什么运动呢?运动健身要注意哪些细节禁忌呢?下面我们一起来看看吧!  适合老人冬季的运动有哪些?  散步:这个是一个很好的运动,饭后散散步。但...
[健身]老人运动应注意 5忌还需要谨记2017-11-01
  随着老年人的年龄增大,心肺功能在逐渐的减退,老人的运动器官也在减退者,肌肉随时都有萎缩的情况,所以,平时一定要注意自己的身体情况,在参加任何运动的时候都要小心的保护好自己的身体,可能不经意的一个动...
[健身]老人健身注意什么 意外状况应停止健身2017-10-19
  老人到了一定的年纪后健身随处可见,老人健身的方法多种多样,但是不管做什么老人运动出现意外情况都需要立即停止,那我们就看看需要停止的那些健身出现的情况。  当然这还需要根据自我的一种感觉来做相应的判...
[健身]老人健身要得法 适合老年人的几种健身运动2017-09-09
  随着年龄的增长,很多老人都想要拥有一个健康的身体,所以会选择去运动养生。但是老人运动养身五大禁忌大家不能忽视,否则会造成很严重的后果。  健身方法的基本特点应是:简便易学、运动量不宜过大、不过分剧...
[健身]介绍几种 最适合老年人锻炼身体的运动2017-08-18
  人到了老年,身体也就自然变的很弱了,也很容易就生病了,抵抗力也下降了,那么怎样才能让老年人的身体变得更好呢,不说变得更好吧,就让他们身体不是那么弱就行了。其实,老年人也可以通过一定的运动来使自己的...
[健身]老人常走螃蟹步 缓解腰腿疼2017-08-01
  走“螃蟹步”可有效挤压腹部血液,促进静脉回流。另外,能正常走“螃蟹步”的人,同时也说明其腰骶关节、骶髂关节以及髋关节功能良好。老年人可根据实际情况来确定每天的运动量。  所谓“螃蟹步”,就是像螃蟹...
[健身]老年人跳舞可防止大脑老化2017-03-02
  随着人年龄的增长,身体的各项机能都在变化,大脑也是这样,会慢慢老化。但是我们其实可以通过一些日常生活中小小的改变,延缓老人大脑的老化,比如说学着跳跳广场舞呀,下下棋呀,平时看看书等等,就能够很好的...
[健身]适合老人的助眠运动有哪些?2017-02-27
  点击购买  老年朋友的睡眠时长短,但是只要每天的睡眠时间不低于6个小时就不必担心。如果老年朋友觉得自己虽然睡眠时间大便,但是睡眠质量差,那么,睡眠频道建议您进行睡眠调理。适当的运动能够改善老人睡眠问...
[健身]老人做有氧运动可改善睡眠2017-02-20
  点击购买  老年朋友的睡眠时长短,但是只要每天的睡眠时间不低于6个小时就不必担心。如果老年朋友觉得自己虽然睡眠时间足够,但是睡眠质量差,那么,建议您进行睡眠调理。适当的运动能够改善老人睡眠问题,提升...
[健身]老人需运动 保持长寿的7个小动作!2017-02-13
  适宜老人的运动,强度不能太大,对时间地点的要求不能太高,还要真正达到保健效果。从以上角度来说,下面这几个小动作符合中国传统医学的养生原理,且简单易做,随时随地可以进行。老年朋友如果能长期坚持,有延...
[健身]老年人坚持一项运动健康活到99!2016-12-21
  散步是一种较为轻松愉悦的运动,虽然不具有很大的运动量,但对身体依然有很多好处。考虑到老年人的生理特点和健康状况,散步也可以作为老年人保健养生的常备科目,维护身体的健康。下面就让我们一起看看有关散步...
[健身]常走螃蟹步 缓解腰腿疼痛2016-12-07
  对于老年人来说,走步是最常见也是最简单的养生方法了,其中有一项锻炼方式:螃蟹步。学会正确的锻炼方法,养生还缓解腰腿疼痛哦。  什么是螃蟹步?  所谓的“螃蟹步”,就是像螃蟹那样横着走,这种方法可以有...
[健身]睡前练习太极拳 改善健忘失眠2016-08-30
  太极拳是一个很好的健身项目,经常练习太极拳可以起到很好的健身功效,可以补肾壮阳,改善阳痿早泄,对于我们睡眠的调理也有很好的作用。下面我们就为大家介绍一下睡前练习太极拳有哪些好处!  睡前练太极拳的好...
[健身]老年人练太极拳需注意什么2016-07-12
  太极拳是一种柔性武术,在锻炼时通过各种柔和动作,以一定的呼吸运动促进心、肺、肠、胃等内脏的机能活动。同时,太极拳的第=每一个动作都是用意识加以引导的,因此可以起到调节中枢神经系统的作用。太极拳既有一...
[健身]春季万物复苏 老人用运动增强体质2016-03-28
  自然界运化规律为“春生,夏长,秋收,冬藏”,春天万物复苏,人体养生也要效仿、顺应自然规律。经过漫长冬季的“休眠期”,人体各器官的功能都处在较低水平。春分,即春季的中间,不冷不热,花红草绿,是适宜踏...
[健身]告别腰背疼痛 坚持桥式锻炼2016-03-01
  老年朋友的身体会经常出现腰酸背痛的症状,那么,有什么运动能帮助老年朋友缓解这种症状的呢?一种叫“桥式锻炼”的运动有助于老年人缓解腰酸背痛,因为这种运动拉伸了平常锻炼较少或几乎锻炼不到的身体部位。美...
[健身]退休后怎么养生运动?2015-07-13
  退休是人生下个阶段的开始,这个时候老年人应该怎样选择适合的运动呢?  循序渐进 从散步开始  很多人不喜欢锻炼。但是如果退休后想拥有健康的生活,那么你就必须坚持锻炼。不要将焦点集中在运动量和运动频次...
[健身]老年人运动不能急于求成2015-06-22
  老年人为了健康长寿,安度晚年,应当积极参加体育运动。老年人进行体育锻炼,要适合老年人的特点,科学地、适量地进行。老年人在进行运动时要注意以下几点:  1.不要负重练习。人上年纪,肌肉有些萎缩,肌肉的...
[健身]老年人要从慢开始运动2015-05-26
  想做到健康,运动是不可少的,对于老年朋友们来说也是一样的,科学的养生需要我们注意生活的方方面面,而养生绝对不是一朝一夕的事情,我们想做好健康的保护工作,不能急于求成,对于老年人用运动保健来说这一点...
[健身]广场舞不可盲目跟风2015-05-23
  现在我们随处都可以看到老人跳广场舞,以前是你、老年女性居多,现在我们可以看到很多的男性也参与到其中了,老年人跳舞很有利于身体健康,但是老年人跳舞一定要适量。
  中老年女性身体素质比较差,容易受伤...
[健身]多做运动可预防老年腰椎疼2015-05-22
老年人的腰椎功能在晚年的时候会发生一些功能性的退化,所以老年人要着重的注意一下腰椎的锻炼,那么哪些运动时,可以帮助老年人防治老年人腰椎疼痛的呢?
  首先,腰痛时尽量不做锻炼。
  其次,锻炼强度要由小...
[健身]晨练6大注意事项2015-05-05
早晨适合锻炼,空气清新舒适,很多老人都加入了晨练的队伍,其实老人晨练也要注意一些禁忌,不然越练越危害身体。下面我们来看看老人晨练6大注意事项。
1、不宜空
老年人新陈代谢慢,早晨血流相对缓慢...
[健身]老人散步健身要有自己的专属方式2015-04-15
俗话说“饭后百步走,活到九十九”,散步是老年人最适合的、最安全的健身方式,但是如果想要从散步中获得理想的锻炼效果,走路的技巧不可忽略。老年慢性病防治专家就散步锻炼的技巧给出了如下意见,可以帮助你找...
[健身]每天散步20分钟 防老年痴呆2015-02-10
  据英国《每日邮报》报道,一项新研究发现,每次散步20分钟,每周3次以上,能大幅降低罹患阿尔茨海默症(老年痴呆症)的风险。  剑桥大学科学家通过对30项研究进行综合分析后发现,65岁以上老人中,痴呆症(分为...
 378    1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 下一页 尾页