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[其它课程]超火的7分钟腹肌马甲线训练2018-04-23
 马甲线指的是肚脐两侧两条智力的肌肉线,因其看起来像马甲而得名。马甲线是腹部锻炼的最高境界。如今人们对身材的追求早已不再停留在“瘦”目标上,纷纷向健美...
[瑜伽课程]瑜伽健身注意事项 释放压力2018-04-23
 如今,瑜伽已成为一种时尚,越来越多的女性朋友喜欢练习瑜伽,也希望通过瑜伽能够达到良好的减肥效果。也有一些朋友会将健身和瑜伽结合起来,形成一种新的运动方法。那么...
[有氧课程]什么是有氧运动 教你5种真正的有氧运动2017-09-27
  运动大家都是习以为常的,可是有氧运动你知道吗?有氧运动的好处你又了解吗?有氧运动是衡量标准的心率,同时它也是可以减肥的哦,适合久坐办公室的人群及想要瘦腰的MM们,让小编带着大家真正的去了解什么是有氧运...
[有氧课程]有氧运动有哪些 这些有氧运动你了解吗2017-08-29
  天气越来越热,很多人都不愿意去室外进行锻炼,这时室内有氧运动就是一个很好的选择,室内有氧运动有哪些?哪些有氧运动需要器械?有氧运动知识有哪些?下面就让小编一一为大家介绍吧!一起来看看!  有氧运动...
[有氧课程]有氧运动有哪些 注意事项2016-04-05
  今天,为大家介绍有氧运动有哪些?有氧运动的注意事项。  近年来,越来越多的人选择有氧运动减肥,进行有氧运动不仅能够锻炼身体,还能够帮助我们轻松塑身。那么有氧运动有哪些呢?游泳、跑步、骑单车都属于有氧...
[有氧课程]什么是有氧运动 它的好处2016-03-31
   想要减肥做什么运动最好呢?有氧运动是最好的选择。如果能够将力量训练和有氧运动结合起来,就能够达到特别好的减肥效果。那么到底什么是有氧运动健身呢?有氧运动能够达到哪些好处呢?接下来我们就来了解一下吧。...
[瑜伽课程]形体瑜伽,让你感受古典瑜伽之美2015-05-09
  随着社会的进步和生活质量的提高,越来越多的人的关注的重点和角度进行了翻天覆地的变化。而形体瑜伽正迎合了人们的需要,那么什么是形体瑜伽呢?形体瑜伽又有哪些好处呢?面就让小编给大家介绍一下吧。
  形体...
[瑜伽课程]瑜伽助你造身型 拯救你的大PP2015-05-04
还在当沙发马铃薯(Couch Potato)吗?许多女性喜欢窝在家里,把洋芋片和爆米花当作电视剧或影集的“下酒菜”,长期热量摄取过多和运动量不足,易导致臀部变大,即使穿着时下流行的紧身裤也无法雕塑曲线。
拥有...
[操类课程]高效哑铃操,健身瘦身不再是持久战2015-04-20
减肥是一件持久战,锻炼的时间短吧,不能达到减肥的效果,平时工作都太忙了,也没有那么多时间用来锻炼减肥。小编针对那些时间紧,减肥心情却很坚定的你们,向大家推荐一项在仅仅20分钟(前两周)内就可以瘦身的运...
[瑜伽课程]情侣瑜伽 减脂塑形增感情2015-04-11
  瑜伽是一项可以放松身心的运动,同时又能塑造体型。而情侣瑜伽更是好处多多,不仅可以增进两人感情,还能减脂塑形、改善睡眠等。没有异性朋友也没关系哦,可以叫上闺蜜基友一起动起来。
乐趣无穷的情侣瑜伽动作...
[操类课程]背部减肥 5套瘦身操搞定2015-04-09
瘦背部的最快方法就是有针对性地做运动。背部脂肪过多,看起来虎背熊腰,尽失女子“柔弱之美”。小编下面介绍一组专攻背部的瘦身操,让你修炼完美背部曲线。  美背减肥操1  1. 首先你需要有一对哑铃,如果没...
[操类课程]四个动作攻下腿部赘肉2015-04-08
天气一热,MM们开始烦恼怎样瘦腿了。小编下面介绍四个简单动作,只要每天坚持十分钟,准能修炼出修长美腿!  这个夏天想用修长美腿吸人眼球?赶紧练起来!每天十分钟瘦腿操,让你这个夏天散发女人味!  动作...
[操类课程]做健美操也可轻松增肥2015-04-06
  健身专家为渴望增胖的青年编了一套健美操,经常锻炼让你轻松增肥。  第一节,两脚开立,距离比肩稍宽。双臂前平举,两手分别抓握橡胶带的一端(橡胶带中点固定在前方齐胸高度上)。两手(臂佣力左右侧平拉橡胶...
[瑜伽课程]清晨五分钟瑜伽 排除毒素通宿便2015-04-02
清晨醒来,在床上坐一下瑜伽操,帮助血液流通,排除毒素,通畅宿便,清爽一天从早开始。  膝靠胸运动  仰面躺在床上,双腿伸直,抬起的左腿,把双手放在大腿后面抓紧。轻轻的把你的膝盖拉向你的胸部,直到你...
[瑜伽课程]七招瘦腿瑜伽 打造纤细美腿2015-04-01
7个简单的瘦腿的瑜伽招式,简单易学,轻松燃烧腿部脂肪,打造纤细美腿。  1.勇士式  站立,右脚向前跨出一大步,膝盖弯曲,左腿置于后方,左小腿紧贴地,大腿绷直,同时压低臀部,撑直背部,双手扶在右膝盖上...
[瑜伽课程]想学学英王妃瑜伽减肥法吗?2015-04-01
  对于名人的生活我们总觉得雾里看花,甚至对许多明星的生活充满了好奇,特别是那些对于明星身材羡慕与追求的人来说,这些更是诱惑他们的重点,不知道有多少人对于英王妃凯特有了解,你们对于她的身材是否有羡慕的...
[操类课程]瘦腰减肚子运动 4招告别水桶腰2015-03-30
瘦腰减肚子的运动燃烧腰腹赘肉,锻炼腰部肌肉,让你拥有诱人小蛮腰!  动作一:木板平行式  1.趴在地上,上半身抬起,上手臂着地,脚跟勾起来顶在地上,做预备动作。  2.肚子使力,全身向上抬高,脚跟往地...
[操类课程]三个动作拥有美背不是梦2015-03-25
还在为自己的“虎背熊腰”而烦恼吗?现在就向你介绍简单3个美背小动作,让你松松松松就能瘦背,拥有蝴蝶背不是梦,赶快试试吧! 3个动作成就美背 伸懒腰 早晨一醒来,先揉揉眼,搓搓脸,向后手梳头发,...
[操类课程]调身调心呼吸操2015-03-24
  古来我们中国人就特别注意到呼吸配合动作对人体的身心健康有极大的作用,《庄子》中“吹嘘呼吸,吐故纳新,熊经鸟伸,此导引之士,养形之人彭祖寿考者之所好也”,这段话就非常形象的描写了呼吸配合动作对人身体的健...
[瑜伽课程]睡前做减肥瑜伽 轻松练出人鱼线2015-03-24
整天工作的白领们总埋怨没时间做运动减肥。下面几招睡前减肥瑜伽,简单易学且有效,在减肥同时有助睡眠。  PART 1  功效:这个体式可以使肾脏,前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处,可以调整不规...
[操类课程]简单3招 快速消灭萝卜腿2015-03-19
很多MM大腿并不粗,但小腿很粗而且走起路来小腿肌肉会突出,非常影响美观。不用担心,下面为大家分享了3个超简单的运动瘦腿方法,彻底消灭萝卜腿,赶紧一起来试试吧!  英雄坐姿  方法:跪坐,膝关节并拢,双...
[操类课程]健身操的注意事项 你们知多少2015-03-18
  在女性的健身运动当中,健身操是绝大多数女人选择的健身方法,只是对于这个时尚健身的一些常识性问题,不知道有多少人了解呢?健身操虽然是最佳的健身运动,但还是存在着一些我们需要注意的事项,下面就来告诉广大...
[操类课程]惊蛰养生之行2015-03-14
  农谚“到了惊蛰节,锄头不停歇。”季节不等人,一刻值千金,中国大部地区都在惊蛰时分进入春耕大忙季。那么在这个充满盎然春意的节气里,我们应该如何运动身体呢?下面就为大家介绍两套惊蛰时节的健身方案:  ...
[操类课程]30秒练旧翘臀 告别扁平2015-03-13
  臀部稍不留意就会松松垮垮地往下垂。虽然一直在减肥,但是臀部是我们很容易忽略的一个地方,那就开始30秒增温法来塑造一个紧致翘臀吧。  臀部由于变大和松弛,还有桔皮脂肪积聚等原因,非常容易变形。而且是我...
[瑜伽课程]7个健身瑜伽动作 简单动动更健康2015-03-11
  经常做做运动,不仅能保持身体健康,更可以预防常见疾病,对现代亚健康人来说更是如此。今天小编推荐几个健身瑜伽动作,帮你调回健康状态。  “动”真的很简单,跟著我们动一动吧。做完一堂松瑜伽课并不太会流...
[操类课程]6组健身动作 身材“凸”起来2014-10-04
  人们常形容好身材就是“有前有后”,即胸部挺拔,臀部紧翘。那么大家有没有想过为什么别人身材会看起来有前有后呢?其实不仅仅是胸挺臀翘就够了,还需要腹部扁平、背部线条优美,这样的话,才能凸显身材。你也想...
[瑜伽课程]婴儿式瑜伽帮你去乏睡得香2014-08-11
  秋天是贴秋膘的季节,所以秋季减肥也是一件不能懈怠的事情。睡前做做养生减肥瑜伽,不仅仅能消除一天的疲劳感,同时还能改善睡眠质量,关节疼痛的现象,还能由内而外的燃烧身体脂肪,达到减肥效果。推荐两式减肥...
[其它课程]教你变换下蹲法 健身塑形效果好2014-07-16
教你变换下蹲法 健身塑形效果好 下蹲运动是一种简单、科学、有效、安全的养生、健身法。不用花钱,无需器具和场地,只要方便,在家里、公司办公室里或公园,只要有立足之地便可;无论多忙的人,想要腿不先衰...
[瑜伽课程]6个瑜伽动作在家也能轻松健身2014-06-23
6个瑜伽动作在家也能轻松健身 一、抬腿 减肥重点:腹部、臀部 抬腿瘦腹臀 动作:坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上,双脚分开平放在地面上,抓住楼梯边缘,抬双腿与臀部同高。保持姿势,双脚一齐用力并拢。...
[其它课程]八段锦最适合夏季养生的运动2014-05-23
八段锦最适合夏季养生的运动 养生随着季节的变化而跟随着方法也不同,小满八段锦养生运动也是一种不错的方法。 八段锦是古代传统功法之一,能使躯体四肢的运动与调心、调息相结合,具有动作简单易行,效果...
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