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[每日一招]每天十分钟不想瘦都不行2018-04-28
各位美女们,是不是一方面想要减肥,另一方面又找不到适合的运动呢?看看下面的几个动作,只要每天临睡前作一组,让你简简单单的一个月瘦掉4KG,腰围减少2.5~3cm,还不赶...
[每日一招]【女士健身】每天必做的8个瑜伽动作2018-04-28
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[健身饮食]健身的饮食计划 健身不光是锻炼还有吃2018-04-19
  对于很多健身爱好者来说,他们健身不光就是在健身房的那几个小时,平时的饮食也是非常重要的哦,那么大家知道健身的饮食计划是什么吗,健身的饮食搭配是怎么样的呢,下面就让我们一起来了解一下吧。  很多人都...
[健身误区]健身别勿入7大误区 随时随地做运动2018-04-11
  现在很多人因为工作的原因,感觉自己很缺乏运动,就会去健身房来做运动,只知道自己需要锻炼一下身体,却根本不知道该做什么运动,也不知道自己所做运动的强度和量有多大,更不知道如何防止运动损伤。这样,就势...
[健身误区]为何健身没效果!你可能犯了这些错误2018-04-03
  健身好久,为什么别人都瘦下来了,练出马甲线了,而你的身体却好像什么都没发生过。你并非不努力,但就是哪里不对劲,来看看自己是不是踩了这七个雷区。  为何健身没效果!你可能犯了这些错误  错误一:强度...
[健身误区]健身新手 必知五大健身误区2018-03-24
  对于大多数健身新手来说,开始一项新的健身计划并持之以恒,是一件有挑战性的事。不幸的是,人们在实现他们的健身目的的过程中,并不注意一些技巧和窍门,因此会犯一些共同的错误。现在让我们来看看其中5项最主要...
[健身误区]认清三大健身误区 利少弊多伤身体2018-03-14
  现在很多人都开始关注健身,不少老人在清晨或傍晚都出来跑跑步,锻炼锻炼;白领们也会在周末抽空在健身房里锻炼身体。但是很多人都不知道锻炼身体也有很多误区,对您的身体也是有伤害的。  第一误区  “一会要...
[健身饮食]健身饮食计划 9个技巧让你事半功倍2018-03-09
  除了去健身房,进行营养计划也是很重要的一环,你可能第一次接触,听到碳水化合物、蛋白比例、营养素等等名词感到惊慌失措,我们其实不需要被这些专有名词困惑,把营养计划搞得像科学家在实验室的实验一样,饮食...
[健身饮食]想要健身这几项食物你不得不知2018-02-01
  健身不仅可以保持完美体型,也可以保证身体健康,那么只要你想拥有完美腰线,重拾迷人小蛮腰,除了通过运动外,多吃一些食物也是可以。食物的搭配更事半功倍呢。那么都有哪些食物是可以达到同等效果的?下面和小编...
[健身饮食]健身后不能吃什么食物 健身饮食禁忌2017-12-27
  健身期一定要知道基本的饮食注意事项,如果因为饮食不正确而让辛辛苦苦为健身做的努力白费,那就太可惜了。健身的小伙伴们来和小编一起学学健身饮食注意事项吧,了解健身期间的饮食要点,在膳食准备的时候认真考...
[健身饮食]健身后不宜吃这三类食物 健身后吃什么食物好?2017-12-15
  如果因为饮食不正确而让辛辛苦苦为健身做的努力白费,那就太可惜了。了解健身期间的饮食要点,在膳食准备的时候认真考虑,就能更快地看到健身效果。接下来一起看看健身后不宜吃什么食物以及吃什么食物有助于健身...
[健身饮食]健身饮食应每天六顿餐 根据强度补充蛋白质2017-12-06
  如果想要健身的效果更加明显就要安排好每天的饮食,同时根据运动的强度来补充蛋白质。今天,为热爱健身运动的朋友们介绍一下具体怎么吃对健身会有所帮助,千万别错过了。  健身饮食应每天六顿餐  第一餐:早...
[健身误区]不要边看书边锻炼 六个健身误区最伤身2017-11-22
  健身是一种十分受人喜欢的生活方式,现在已经有越来越多的人喜欢将健身融进自己的生活中,这样的话不仅可以长期保持健康,还能够拥有健美的体魄,是非常好的,但同时也要注意好自身的健身方式。可能会有些错误的...
[健身饮食]增长肌肉的十种最佳食品 你知道几个2017-11-15
  健美的目的,是如何通过训练有效地增大身体各部位的肌肉块。对高级健美运动员来说,是要用顶峰收缩法、间歇控制、借力法则、特殊器械、复杂的食谱及新的、科学的训练方法对自已的身体进行精雕细刻,使之更加完善...
[健身误区]新手健身需要注意的几大误区2017-11-04
  随着生活水平的提高,都市生活的人大多以上班族为主,每天坐在办公室里面很少运动。所以当都市人群有了经济基础和空闲时间就去健身。一些健身新手都没有什么健身知识,使得健身的时候没有理想的效果。  下面指...
[健身饮食]健身饮食 跑步后吃什么好2017-10-20
  跑步算是比较消耗能量的运动之一,跑步之后的营养补充很关键,如何通过饮食调理让跑步更加健康,跑步后吃什么是关键!那么你知道跑步后吃什么好呢?跑步有哪些好处呢?跟着本文一起了解下吧!  跑步后吃什么好...
[健身饮食]健身期间应该吃什么 有助健身食物推荐2017-09-22
  健身是为了让我们拥有一个好的身材以及健康的身体,那么为了有效的辅助健身,我们应该吃点什么呢?在这里,为您推荐以下几种食物,希望能够帮助到您……  蛋白质  增长肌肉必须需要补充蛋白质,使得其能更好...
[健身饮食]谨记五个健身饮食知识 让健身效果翻倍2017-09-14
  现在很多的人健身就是光做健身运动,不懂得怎么用饮食搭配健身取得更好的效果,所以这些人健身的效果也不太明显。健身的时候我们应该怎么搭配饮食才能取得好的效果呢?下面小编给大家介绍健身的五个饮食小知识,让...
[健身饮食]增肌必备 健身食物有哪些2017-09-01
  想达到健美的完美效果,饮食上一定不能忽视哦.  为了增加肌肉体积,最基本的饮食原则是摄入足够的蛋白质和复合碳水化合物。如果你检查一下健美运动员的标准食谱,会发现他们主要依靠食用鸡肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋...
[健身饮食]健身中的8大饮食攻略 你知道了几种2017-08-23
  很多人其实不知道,健硕的身材不光是练出来的,它也是“吃”出来的,一头雾水吧,还真不骗你,在健身的过程中,吃变得尤为重要,那该怎么注意饮食呢,请听小编道来。  1、加快新城代谢  男性跟女性相比,男性...
[健身饮食]健身吃什么 十大必备健身塑形食物2017-08-16
  想必健身的朋友们日常中都有会有这样的情况,在激烈的运动之后,不知道用什么来给剧烈消耗的身体补给。这是一个不得不说的问题。于是呢,小编选取了在健身界比较认同的几种对健身效果有所辅助的健身食物,一起来...
[健身误区]健身的常见误区 健身的常见错误行为2017-08-11
  随着现在健身文化的兴起,人们也越来越热衷于健身运动,但是你知道吗,所有人基本上存在一些健身的误区,从而导致健身没有效果。那么,健身的常见误区,以及健身的常见错误行为都有哪些呢?  健身的常见误区 ...
[健身饮食]晚上健身后吃什么好 推荐4种饮食方法2017-08-10
  在国内晚上去健身房健身的朋友居多,每每健身后,大家就会讨论,健身后该吃些什么。那么晚上健身后吃什么呢?请看下文:  不同健身人群晚上健身后补充的食物也不同  其实关于晚上健身后吃什么,应该根据健身...
[健身饮食]健身饮食五大原则2017-08-04
  健身过程当中的饮食把控是非常关键,它关乎你能否真正达到自己健身的效果,有些人不注重,因此越健身,饮食越不控制,结果没有任何效果出现。那么健身过程当中,饮食该如何去选择,有哪些原则要遵守呢?小编带你...
[健身饮食]型男健身一天六餐的饮食经2017-08-01
  增肌是一个综合的复杂的过程。不仅需要适当的运动,饮食也占据这很重要的位置,如何吃得巧,吃得有效,里面是大有学问的,很有一番讲究的。  第一餐:早餐  由于一夜没有食物供应,身体急需热量,尤其是碳水...
[健身饮食]健康饮食打造你的完美肌肉2017-07-26
  据报道,不少读者都羡慕运动员一身健美的肌肉。除了大量运动之外,食物也是塑造健美肌肉的一个关键。来自美国国家足球联盟的营养师透露了足球运动员的食谱。  鸡蛋   一个鸡蛋大约可以提供6克蛋白质和78卡路...
[健身饮食]健康饮食打造完美肌肉2017-07-21
  不少读者都羡慕运动员一身健美的肌肉。除了大量运动之外,食物也是塑造健美肌肉的一个关键。现在来自美国国家足球联盟的营养师透露了足球运动员的食谱。  鸡蛋  一个鸡蛋大约可以提供6克蛋白质和78卡路里的热...
[健身饮食]要健身 得先学会怎么吃2017-07-18
  有的健身初学者是为了减肥,以为不吃肉只吃素就最好,有的即使知道这样不好,但是会认为自己吃素的时间不长,只吃一个月,就没事。其实即使吃素一个月,对身体也不好。  健身初学者“吃”的大原则:饮食平衡 ...
[每日一招]想快速练胸肌?胸肌这样练最快2017-07-17
  胸肌是最能表现出一个男人的男子气概了,如果你讨厌被人嘲笑说台风一来就被刮走了,那你不妨练下胸肌,快来看看胸肌怎么练最快。  1、俯卧撑  俯卧撑绝对是第一练胸肌大法,此法极具爆发力,可迅速破开肌肉组...
[全民健身]上班做做微运动 瘦身防病好方便2017-07-15
  坐着办公,颈、腰、背和肩的工作强度最大,因此对这些部位要重点关照。自然站立或坐姿,身正腰直,双目微闭,吸气的同时,双肩胛先后向上抬起,再向前、向下、向后作旋转运动10次,然后反方向旋转10次。  每天...
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