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[背部训练方法]背部肌肉激活:俯卧肩内收2018-04-30
  背部肌群是我们人体最强壮给力的肌群,是组成我们倒三角身材的关键!同时,背肌在健身房也是最难练的肌群之一  很多人在练背的时候都会出现背肌没感觉,反而手臂酸的...
[背部训练方法]背肌训练好动作:俯卧高位下拉2018-04-30
  背肌训练好动作:俯卧高位下拉  高位下拉是我们训练菜单中的必备的动作之一,它属于垂直拉的动作,可以帮助我们很好的锻炼我们的背部肌群,尤其是背阔肌,同时高位下...
[背部训练方法]背肌锻炼好动作推荐:复合划船Compound Row2018-04-30
  背肌锻炼好动作推荐:复合划船Compound Row  训练动作变化有很多种!同一个动作经过一些些改变就会大有不同!握法握距的改变,器械变化,体位的变化,都会有不同的特...
[翘臀训练方法]深蹲:一个小技巧让你学会屁股往后坐2018-04-30
  深蹲:一个小技巧让你学会屁股往后坐  深蹲被认为是非常重要的训练动作,主要的原因是这个动作是人体最基本的动作模式,同时也是人体最有力量的动作之一。  但是很...
[翘臀训练方法]初学深蹲入门功夫:6个步骤学习深蹲!2018-04-30
  深蹲入门:6个步骤学习深蹲!  深蹲是一个非常好的健身动作!可以很好的锻炼到全身的肌肉,女生想要练翘臀也是一定要做深蹲,  但是看似简单的深蹲却很不容易掌握!...
[翘臀训练方法]深蹲对性能力的好处,男士们要学会利用2018-04-30
【深蹲起男人好处】深蹲是一种全身综合运动项目,其锻炼的重点在腰、臀、大腿等位置的肌肉群,经常练习深蹲不仅能够帮助提高全身力量,想要壮阳的男人更是不要错过了。下面...
[翘臀训练方法]深蹲起的优点和缺点 深蹲起有哪些注意事项?2018-04-30
深蹲起是锻炼腿部和臀部肌肉最有效的方式,深蹲起有增强膝盖肌肉,提高全身力量,防止衰老等等优点,但是深蹲起就没有坏处吗,深蹲起有哪些坏处呢,在练习深蹲起的时候我们...
[翘臀训练方法]有效的深蹲是这样做的!4个你要懂的关键点,让你蹲的更有效果2018-04-30
可以毫不夸张的说,深蹲是最好的腿部训练之一,但是要做对这个动作,有很多你需要注意的地方,如果你忽略了这些地方的话,不仅练了没效果,甚至可能会对你造成伤害,那么有...
[翘臀训练方法]深蹲是最好的促睾动作,6个徒手动作,在家练出强壮大腿!2018-04-30
康涅狄格大学曾经出过这样一篇文献,文献中列举了4个最好的复合动作,也是最佳促睾动作,分别为:深蹲、硬拉、举重和蛙跳。 看到这4个动作,你就能明白其实这都是着重训练的...
[翘臀训练方法]练出翘臀,不一定要靠深蹲!2018-04-30
多数女生为了让臀型更美丽而练深蹲,但锻炼臀部的方法不只有深蹲, 可以从其他动作逐渐将腿后与臀部的力量建立起来。 深蹲这个动作在我们帮学员做体能评估时是很好的评估指...
[翘臀训练方法]练好这些动作,你就是翘臀女神!2018-04-30
山村健康网|快乐健身,悦健悦美丽。-nvzifit- 臀部可以说是女人身上,肉最多最饱满的部位也是女人与生俱来最性感的部位之一今天就要来练一下动作1徒手深蹲开合跳 10-20次...
[翘臀训练方法]翘臀美腿女性美的标志之一,4个动作助你瘦腿紧臀2018-04-30
都知道好的身材是每个女孩心中的梦想,瘦身塑型对于女生来说是非常重要的,为了练就好的身材,她们有时候甚至会节食减肥,会过度锻炼,那样其实对身体是有很大伤害的,最健...
[翘臀训练方法]为什么你的深蹲总是做不好?标准是什么2018-04-30
深蹲可以说是锻炼腿部肌肉最经典的动作了,深蹲可以锻炼我们大腿(股四头肌)和臀部(臀大肌)的力量和耐力。除了可以训练臀腿的肌肉,深蹲还能促进人体睾酮的分泌,而睾酮...
[翘臀训练方法]练好深蹲!深蹲的好处(男人必练)2018-04-30
深蹲,大多数人马上联想到的是翘臀!事实上单靠深蹲去获得圆润的翘臀是不足够的。同时运动员单靠深蹲去提高力量也是不足够的。这时候依靠于深蹲的各种变化形式,能够更为显...
[翘臀训练方法]PP都垂到大腿了!6个瘦臀小妙招拯救大肥臀2018-04-28
【导读】:想要拥有完美好身材,光是丰胸,瘦腰,瘦腿还不够,臀部曲线也别忽视。不少MM还没有意识到自己走样的臀部,知道穿上紧身装的时候才发现,怎么PP都快垂到大腿了?...
[翘臀训练方法]久坐臀部松垮又下垂!8个动作重塑挺翘美臀2018-04-28
【导读】:终于可以换上美美的泳装啦,但是一照镜子,屁屁什么时候变得这么肥大了?每天久坐不动,臀部不知不觉堆积了大量赘肉。怎么减臀部赘肉最快最有效呢?...
[翘臀训练方法]将扁平下垂臀一网打尽!7组瘦臀运动练起来2018-04-28
【导读】:屁股赘肉多不光影响身材曲线,还显腿短!屁屁上的顽固赘肉想要减掉,不靠运动是不行的了。下面跟大家分享几组有效提臀瘦臀运动,帮助你打造完美身材曲线。...
[翘臀训练方法]夏天过完一半 翘臀还是一辈子都要练啊2018-04-28
【导读】:你以为穿宽裤又凉又舒适,大屁股就眼不见为净了吗?会这样想代表你屁股其实并不大,或是穿衣服都没好好照镜子。如果臀部曲线好看,穿起来也会更利落,所以不要觉得练臀部是夏天的事。...
[翘臀训练方法]公认的4大美臀标准 没达标的还不快练起来!2018-04-28
【导读】:说你屁屁扁平下垂还不信,来看看国际公认的四大美臀标准,你达标了么?没达标的还不赶紧跟着瘦臀运动一起练起来?没有紧俏小PP还想hold住紧身装?别开玩笑了!...
[翘臀训练方法]塌屁屁又出来捣乱了!6式瑜伽动作帮你练出紧俏小PP2018-04-28
【导读】:性感挺翘小PP的诱惑力还用的着多说?咱先不说练出蜜桃臀,先解决你那扁平下垂的臀部吧!别以为瘦就跟自己没关系,不少瘦MM也有塌屁屁的烦恼,怎么才能把屁股练翘练紧呢?...
[翘臀训练方法]平板支撑+深蹲 一个月就能练出性感蜜桃臀2018-04-28
【导读】:没时间去健身房也不能成为你不运动的理由,想要拥有前凸后翘的好身材,臀部曲线不容忽视。想要练出性感蜜桃臀,靠平板支撑和深蹲这两招就够啦!...
[翘臀训练方法]30天瘦臀大作战 一个月后前凸后翘!2018-04-28
【导读】:女孩们都贪心的想要更多,脸蛋漂亮之外,身材更追求完美。一下想要拥有腹肌,一下又想要蜜桃臀,既然下定决心要开始锻炼,那就干脆一次到位,腹肌和屁屁一起练!...
[翘臀训练方法]导致臀部巨大化恐怖现象的原因是?元凶就是久坐2018-04-28
【导读】:天呐!屁屁什么时候变得这么宽大了!正面看都开始影响身材曲线了!到底是什么原因导致臀部变肥变大呢?今天爱秀美小编就为各位揪出导致下半身肥胖的凶手。...
[翘臀训练方法]10天就能拥有紧实性感臀部!只用练一个动作2018-04-28
【导读】:瘦胳膊,瘦腰,瘦腿,看上去瘦的差不多了,但其实你是否还忽视了一个身材部位呢?不少人忽视了臀部曲线的重要性,其实臀部紧翘与否也是决定身材的因素之一。...
[翘臀训练方法]欧巴桑屁股好雷人!美臀自我检测2018-04-28
【导读】:出卖身材的不止有下垂的胸部,发福的腰围,还有下垂的臀部!随着年龄增长,加上平时久坐缺乏运动,很容易导致欧巴桑屁股的产生哦!赶紧来检测一下你的臀部吧。...
[翘臀训练方法]比起胸小屁股大更让人烦恼!再不减臀部赘肉就晚了2018-04-28
【导读】:不光美胸的诱惑力超强,紧翘圆润的小屁屁也是好身材的标志之一。但不少MM在瘦身的过程中都忽视了臀部曲线的保养,一照镜子才发现自己臀部不知不觉之中变得肥大又下垂。...
[翘臀训练方法]No Secret!巴西4大性感超模独家翘臀秘诀2018-04-28
【导读】:巴西盛产的天使们除了拥有健康性感肤色,紧实性感的翘臀更是让人印象深刻,到底她们怎么练的呢,快看以下4大巴西天使超模不藏私分享!...
[翘臀训练方法]翘屁屁也能按出来!让松弛大肥臀变紧实的按摩法2018-04-28
【导读】:按摩不仅可以瘦脸,瘦腰,瘦腿,还能瘦屁股哦!臀部也有淋巴腺,今天爱秀美小编就跟大家分享一下有效的提臀瘦臀按摩手法。...
[翘臀训练方法]Q弹性感的小屁屁诱惑力满分!9组翘臀运动练起来2018-04-28
【导读】:不用去健身房,在家里也能练出紧俏小屁屁。只需要一张瑜伽垫,一把椅子,然后就可以开练啦!下面爱秀美小编就跟大家分享这九组有效的瘦臀运动。...
[翘臀训练方法]拯救塌屁屁行动开始!瘦臀提臀必知的小妙招2018-04-28
【导读】:好不容易到了可以穿紧身裤秀身材的季节,结果一照镜子,扁扁塌塌的屁股超级毁形象!下垂的屁屁让臀部和大腿处的界限都快消失了。怎么才能快速瘦臀提臀呢?...
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