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[睡眠养生]睡觉诀窍,教你睡五分钟等于六钟头,值得收藏一辈子的秘密!2014-08-21
睡觉的诀窍通常一个人睡两个钟头就够了,为什么有人要睡七、八个钟头?那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的,并非我们需要那么久的睡眠时间,尤其打坐做功夫的人晓得,正午...
[睡眠养生]最伤身的睡觉习惯你有几个2014-03-15
最伤身的睡觉习惯你有几个 人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的,所以,如果你在睡觉时的习惯不好,对身体的危害会非常大。尤其是以下几种习惯,对女人来说,应该绝对禁止。 1、睡前生气 睡前...
[睡眠养生]每天临睡前做哪些事更健康2014-03-14
每天临睡前做哪些事更健康  很多老人觉得年龄越大,睡眠越差。美国国家睡眠障碍协会认为,在65岁以上人群中,以失眠为主的睡眠障碍占半数以上。医院老年病科专家建议,睡前记住14字诀:“散步、开窗、漱漱嘴、...
[睡眠养生]睡前吃三种食物让你睡得香2014-03-11
睡前吃三种食物让你睡得香 睡前喝什么好呢?营养师介绍,在睡前可以适当喝些红酒、蜂蜜水、牛奶等,这样更有利于促进睡眠,喝蜂蜜水还能起到润肠通便的功效。下面,一起来详细了解这些适合在睡前喝的饮品吧!...
[睡眠养生]专家提示10件小事让睡眠变糟2014-01-15
专家提示10件小事让睡眠变糟 1.晚饭吃太晚 如果你的饮食一直很规律,但突然间有了很大的改变,比如晚饭时间推后了几个小时,就有可能对睡眠造成负面影响。 2.用薄荷味牙膏 睡前刷牙是好习惯,但如果...
[睡眠养生]晚上睡不好相当于脑震荡2014-01-04
据英国媒体报道,根据科学家一项最新研究发现,一晚的糟糕睡眠,对大脑可能产生很大损害,就等同头部遭到了一次严重的撞击。 研究者通过对健康的年轻人的测试证实,只需一夜睡眠质量不良,大脑中发生的化学变...
[睡眠养生]睡梦中也可以看出身体状态2014-01-01
夜晚,在人们身心休息的睡梦中,有些疾病此时也会悄悄表现出来。睡眠问题专家总结出了睡眠透露的疾病秘密。 1.无法仰卧: 上气道阻力综合征 如果仰卧时感觉难受或者每次仰卧都容易惊醒,侧卧才感觉更舒...
[睡眠养生]冬季怎样才能睡得好2013-12-04
在日渐寒冷的季节里,因手足冰凉而难以入睡的人大有人在,如何才能在寒冷季节里睡个好觉?不妨关注寝室中的温度和湿度,重点暖好自己的肚子和手脚! 多盖被子或者穿得厚厚地睡觉未必就能睡一个好觉哦!专家...
[睡眠养生]成年人睡太多太少都易患病2013-10-15
  美国疾病控制与预防中心人口卫生部门的慢性病流行病学家发现:45岁以上的成年人睡眠时间太短(6个小时或更少)和睡眠时间太长(10个小时或更多)与他们患上慢性疾病(包括冠心病、糖尿病、焦虑症和肥胖症)之间存...
[睡眠养生]国庆七天小长假 补觉不要过头2013-10-03
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长假来临,很多职场白领们都打算在这个假期好好“补觉”。专家提醒,觉并非睡得越多越好,对睡眠不足的人来说,恶补可能并不奏效。有时候,蒙头大睡,反而让人更疲倦。 由于长假里睡眠时间过长,过去有规律...
[睡眠养生]办公室白领午睡切忌趴着2013-09-03
. 自古以来讲究“三寒两倒七分饱”的养生方式,对于上班族的白领而言,三寒和七分饱自己控制就能达到,可是这两倒中的午觉,确实不太容易实现。并不是所有单位都能有午睡的时间提供给你,就算有时间,这午觉你怎么...
[睡眠养生]对症治疗失眠效果好2013-08-26
  日常生活失眠严重影响人的身体健康,长期失眠更容易出现精神不健康。影响失眠的原因有很多,面对不同原因引起的失眠要用相应的方法进行治疗,详细如下。   一、中医解释失眠的原因   1、病中或病刚好时不能安...
[睡眠养生]睡前三要三忌益健康2013-08-20
  人的一生中,有超过1/3的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠,可调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环。睡眠不良、不足,翌日会使人头昏脑涨、全身无力。由此可见,睡眠与健康、工作和学习的...
[睡眠养生]告诉你最养人的睡前好习惯2013-08-10
  好睡眠是好身体之本,尤其对老人来说。坚持睡前养成七个小习惯,不但能解决各种睡眠问题,不再为睡不好觉而烦恼,还可以帮你延缓衰老。  热水泡脚。  脚是离心脏最远的部分,不容易得到氧份与血液,睡前用温...
[睡眠养生]缓解失眠症状调理脾胃是关键2013-07-29
  很多人会出现失眠的现象,往往是晚上睡不着或者睡不好,白天导致精神不集中的情况,若要靠安眠药对人体会造成很大的副作用,其实,缓解失眠采用食疗就可以得到很好的缓解。因为睡眠与脾胃有着密切的关系。   《...
[睡眠养生]抗高温午睡怎么睡有讲究2013-07-25
  夏天白昼长,晚上睡眠时间较短,再加上白天气温高,适当午睡可消除疲劳,保持精力。但不少人却遇到过越睡越没精神的情况。午睡该睡多久才好?南京体育学院最新一期的科学报公布了一项研究成果,通过观察午睡时人...
[睡眠养生]10分钟内入睡才是好睡眠2013-07-23
  正常的睡眠一般应为7~8小时,生活中,很多人虽然睡得少,醒后却精神百倍;有的人睡足了8小时,起床后还是昏昏欲睡。其实,这与睡眠质量有很大的关系。  日本睡眠指导专家、雨晴诊所副院长坪田聪指出,由于每个...
[睡眠养生]错误的睡眠方式你中招了么?2013-06-21
  我们都知道睡眠可以帮助我们身体补充能量,促进新城代谢,同时又是免费的美容保养奇方。但是,偏偏很多上班族却不能用有很好的睡眠状态。往往睡着了或者是睡醒后浑身感到疲惫,没有精神和力气。如果你也这样那么...
[睡眠养生]晚睡族当心 闹钟会伤心2013-06-01
  医学指导:中山大学附属第六医院睡眠呼吸障碍诊疗中心主任 张湘民教授  近日,家庭医生在线进行了一项《2013世界睡眠日调查》,结果显示,参与网友40%均经常熬夜,73.33%都是“晚睡早起”一族,61.54%早上均...
[睡眠养生]午睡可减少患心脏病几率2013-06-01
  随着现代生活节奏的日益加快,社会竞争的压力让27%的人患上不同程度的睡眠障碍。对于职业工作者来说,午睡经常被忽略。第三军医大学新桥医院心血管内科、全军心血管研究所副教授耿召华说,午睡可以降低压力,有益...
[睡眠养生]挪威最新研究发现:失眠,心衰危险增3倍2013-06-01
  英国《每日邮报》3月6日报道,《欧洲心脏杂志》刊登挪威科技大学一项新研究发现,深受失眠折磨的人患心力衰竭(心衰)的危险会增加3倍。  新研究对近5.43万名20...
[睡眠养生]白领最易犯的7大睡眠错误2013-05-18
  女人天生应该比男人好睡,但偏偏睡不好的女人比男人多,其实,可能你“睡错了”,难怪这么累!  【错误一】下班才运动更好眠→失眠女性下班才运动,更难睡   生活压力大,不管男女多半晚睡,但女人更没有本...
[睡眠养生]裸睡的七大养生功效2013-05-16
  养生功效一:促进血液循环  裸睡能减少衣物带来的束缚感,促进皮脂腺和汗腺的分泌,并使血液循环通畅。经常手脚冰凉的人偶尔尝试一次裸睡,就会感到温暖、舒适,并能很快入睡。  养生功效二:治失眠  北海...
[睡眠养生]世界睡眠日:睡觉关乎心脏病2013-05-10
  3月21日是世界睡眠日,中国的主题是“关注睡眠,关爱心脏...
[睡眠养生]晚餐吃这8类食物  让你夜晚辗转难眠2013-05-09
  肝火旺,晚上不宜喝牛奶  晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛,不利于人体夜间排毒,而且会使人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水,不利于睡眠。而且牛奶本身也是一种过敏源,晚上喝牛奶也很容易导致消化不良等问题。 ...
[睡眠养生]失眠超6个月就需服药 晚上9点后调暗灯光助眠2013-05-06
  ◆睡前上网令大脑兴奋,建议晚上9时以后调暗室内灯光以诱导睡眠  ◆针灸、中药治疗失眠存在很强的安慰剂效应,是否真有效尚需验证  “世界睡眠日”今年的主题为“关注睡眠,关爱心脏...
[睡眠养生]十二种食物让你睡个好觉2013-05-03
  夏季日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易疲劳。因此,夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。为了保证充足的睡眠,首先应做到起居有律;其次应注意卧室通风、...
[睡眠养生]健康警告:要命!9种疾病是睡出来的2013-05-02
  睡觉也会得疾病,而且是危险疾病?别不信,这不是痴人说梦,以下这些睡觉疾病就是在睡觉过程中引发的。健康警告:九个最危险的睡眠疾病小心提防。  一、嗜眠病  嗜眠病是一种神经性睡眠障碍,一般患者随时都...
[睡眠养生]失眠不是病,用药须谨慎 治失眠要注意睡眠卫生2013-04-26
  现代生活节奏不断加快、行业竞争日益激烈、人与人之间的关系和各种矛盾不断出现,再加上家庭的不稳定,人类的精神压力越来越大,常常处于高度紧张状态,导致很多现代病的出现,如焦虑症、抑郁症和失眠症等,最终...
[睡眠养生]想要优质睡眠得学会走出睡眠误区2013-04-25
  健康睡眠“3:1”法则  前3天睡得少,只要第4天稍微早点睡,就可弥补前3天的睡眠负债。但隔天仍要固定时间起床,或起床时间不能比平常晚2小时。  想要一夜好眠,平时要多接触阳光,让身体在夜晚分泌更多褪黑...
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